Calories de l'alcool : quelles sont les boissons les plus caloriques ?
Lorsque l'on parle de la consommation d'alcool, on a souvent tendance à se concentrer sur les effets de l'alcool sur notre organisme et sur notre santé. Cependant, il est également important de se rappeler que l'alcool est une source importante de calories, ce qui peut avoir un impact sur notre poids et notre équilibre alimentaire. Dans cet article, nous allons explorer les différentes quantités de calories dans les boissons alcoolisées, ainsi que les astuces pour limiter leur impact sur notre alimentation.
Combien de calories dans l'alcool ?
Selon une source de Journal des Femmes, chaque gramme d'alcool fournit environ 7 calories, ce qui est presque autant qu'un gramme de lipides, qui en fournit 9. Les boissons alcoolisées, en particulier les cocktails, peuvent être très chargées en calories à cause de leur contenu en sucres ajoutés et autres ingrédients caloriques. Par exemple, selon Femme Actuelle, un verre de vin contient environ 100 à 125 calories, une bière environ 100 à 200 calories, et un cocktail mélangé peut contenir jusqu'à 500 calories ou plus, selon les ingrédients qui le composent.
Tableau des calories des boissons alcoolisées
Voici un tableau issu de Santé Magazine qui résume les calories des boissons alcoolisées les plus courantes :
Boisson alcoolisée | Calories (pour 100 ml) |
---|---|
Bière légère (4-5 %) | 32 kcal |
Bière moyenne (5-6 %) | 51 kcal |
Bière forte (7 % et plus) | 62 kcal |
Vin rouge ou blanc (11-12 %) | 83 kcal |
Champagne | 78 kcal |
Vermouth | 150 kcal |
Martini rouge | 150 kcal |
Porto | 160 kcal |
Whisky | 250 kcal |
Astuces pour limiter les calories de l'alcool
Il est important de se rappeler que l'alcool est une source importante de calories, mais il est également important de se rappeler qu'il peut être consommé de manière responsable et modérée. Voici quelques astuces pour limiter l'impact calorique de l'alcool :
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Choisir des boissons alcoolisées moins caloriques : Comme nous l'avons vu dans le tableau ci-dessus, certaines boissons alcoolisées sont moins caloriques que d'autres. Par exemple, une bière légère est moins calorique qu'une bière forte ou qu'un cocktail mélangé.
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Éviter les boissons mélangées sucrées : Les cocktails mélangés peuvent être extrêmement chargés en calories, en particulier s'ils contiennent des sirops ou des jus de fruits sucrés. Optez plutôt pour un verre de vin ou une bière légère.
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Limiter la consommation d'alcool : La quantité d'alcool que nous consommons est également importante. Il est recommandé de limiter la consommation à une boisson par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes.
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Boire de l'eau entre les boissons alcoolisées : Lorsque nous buvons de l'alcool, notre corps expérimente une déshydratation, ce qui peut nous amener à boire plus. En buvant de l'eau entre les boissons alcoolisées, nous pouvons limiter notre consommation globale d'alcool et éviter les calories supplémentaires.
En résumé, l'alcool est une source importante de calories, mais il peut être consommé de manière responsable et modérée. En choisissant des boissons alcoolisées moins caloriques, en évitant les boissons mélangées sucrées, en limitant la quantité d'alcool que nous consommons et en buvant de l'eau entre les boissons alcoolisées, nous pouvons limiter l'impact calorique de l'alcool sur notre alimentation et notre poids.
Tableau des calories : les boissons alcoolisées - Femme Actuelle
www.femmeactuelle.fr/minceu...Boissons alcoolisées : tableau des calories
www.tableaudescalories.net/...L'alcool est une bombe calorique - RaidBlue
www.raidblue.ch/probleme-je...Calculatrice des calories et des grammes d'alcool
www.dieteticien-nutritionni...Combien y a-t-il de calories dans l'alcool (bières, vins, vins fortifiés ...
www.psychomedia.qc.ca/alime...Comment boire de l'alcool sans grossir ? - PasseportSanté
www.passeportsante.net/fr/A...Les calories de l'alcool - Observatoire des aliments
observatoire-des-aliments.f...Quels sont les alcools les moins et les plus caloriques ? - Regivia
www.regivia.com/alimentatio...L'alcool est un des plus grands ennemis de notre santé et de notre bien-être. Tout comme le sucre, l'alcool est riche en calories et peut aider à prendre du poids si consommé en excès. Ainsi, un verre de bière contient environ 150 calories et un verre de vin rouge environ 125 calories. Étant donné que l'alcool contient beaucoup de calories vides, il faut éviter de trop en consommer. Avec la consommation d'alcool, on perd sa capacité à contrôler sa consommation et cela peut conduire à des comportements dangereux.
L'alcool contient également du sucre et des produits chimiques qui peuvent augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, d'accidents et d'autres problèmes de santé. Ainsi, il est très important de limiter la consommation d'alcool et de choisir des boissons à faible teneur en alcool. Si vous souhaitez consommer de l'alcool, prenez des mesures pour contrôler votre consommation et évitez les cocktails sucrés.
Personnellement, j'essaie de limiter ma consommation d'alcool et je n'éprouve pas le besoin d'en consommer tous les jours. J'essaie également de choisir des boissons à faible teneur en alcool pour me permettre de profiter de la compagnie de mes amis sans prendre de risques supplémentaires pour ma santé.