Les calories dans les boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées sont consommées depuis des siècles et font partie de nombreux événements sociaux. Cependant, la consommation excessive et régulière de boissons alcoolisées peut avoir des effets néfastes sur la santé, y compris la prise de poids. En effet, les boissons alcoolisées contiennent des calories qui peuvent facilement s'accumuler.
Les calories dans les boissons alcoolisées
Le nombre de calories dans les boissons alcoolisées dépend du type d'alcool et de la quantité consommée. Voici un tableau des calories pour les boissons alcoolisées les plus courantes:
Boisson alcoolisée | Calories pour 100 ml |
---|---|
Porto | 158 kcal |
Prosecco | 66 kcal |
Punch | 62 kcal |
Rhum | 231 kcal |
Cidre doux | 27,1 kcal |
Cidre traditionnel | 30,6 kcal |
Bière, 4-5° d'alcool | 32 kcal |
Vin blanc sec | 67 kcal |
Vin rouge sec | 68 kcal |
Champagne | 77 kcal |
Cocktail Margarita | 178 kcal |
Pina Colada | 278 kcal |
Martini | 140 kcal |
Comme on peut le voir, certaines boissons alcoolisées sont plus caloriques que d'autres. Les boissons contenant du sucre ajouté, comme les cocktails sucrés, ont tendance à être plus caloriques que les boissons simples comme le vin ou la bière.
L'alcool est calorique
L'alcool est calorique, et chaque gramme d'alcool fournit 7 calories, comparativement à 9 calories pour un gramme de lipides (matières grasses) et 4 calories pour un gramme de glucides. Cela signifie que les boissons alcoolisées peuvent facilement contribuer à la prise de poids si elles sont consommées en quantité excessive.
De plus, l'alcool a tendance à augmenter l'appétit, ce qui peut entraîner une consommation excessive de nourriture. Les apéritifs et les boissons alcoolisées sont souvent accompagnés de collations riches en calories, ce qui peut également augmenter l'apport calorique total.
Les alcools les moins caloriques
Si vous cherchez à éviter les calories des boissons alcoolisées, voici quelques-unes des boissons alcoolisées les moins caloriques:
- Vin rouge sec : 68 kcal pour 100 ml
- Vin blanc sec : 67 kcal pour 100 ml
- Vodka : 231 kcal pour 100 ml
- Gin : 222 kcal pour 100 ml
- Rhum : 231 kcal pour 100 ml
- Tequila : 222 kcal pour 100 ml
Cependant, il est important de noter que la quantité totale d'alcool consommée est également importante. Boire de grandes quantités d'alcool, même des boissons alcoolisées « faibles en calories », peut entraîner une prise de poids.
Conseils pour limiter les calories des boissons alcoolisées
Voici quelques conseils pour limiter les calories des boissons alcoolisées:
- Consommez de l'eau ou des boissons non alcoolisées entre les boissons alcoolisées pour réduire la consommation totale d'alcool et augmenter l'hydratation.
- Évitez les cocktails sucrés ou les boissons contenant des sirops de fruits.
- Limitez votre consommation de boissons alcoolisées à des occasions spéciales ou occasionnelles.
- Évitez de boire à jeun, car cela peut augmenter la quantité d'alcool que vous consommez.
- Évitez de boire rapidement ou de vous presser pour finir votre boisson. Prenez le temps de savourer votre boisson et de la déguster lentement.
Conclusion
Les boissons alcoolisées contiennent des calories et peuvent facilement contribuer à une prise de poids si elles sont consommées en quantité excessive. Pour réduire les calories des boissons alcoolisées, il est important de choisir des boissons moins caloriques et de limiter votre consommation globale d'alcool. En outre, il est conseillé de ne pas boire à jeun, de ne pas boire rapidement et de prendre des pauses entre les boissons pour réduire votre consommation totale d'alcool.
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Une autre conséquence de la consommation excessive de boissons alcoolisées est la déshydratation. L'alcool s'accumule dans le corps et provoque une perte d'énergie et une sensation de fatigue. Si vous avez l'habitude de boire, il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau pour réhydrater votre corps et éviter une déshydratation.
Cependant, le fait de boire de façon responsable ne veut pas dire que vous devez refuser d'avoir du plaisir. Si vous choisissez de consommer des boissons alcoolisées, essayez des options plus faibles en calories, comme du vin ou du gin avec des boissons non sucrées ou faibles en calories. De cette façon, vous pouvez profiter d'une boisson sans trop vous inquiéter des calories supplémentaires.
De mon point de vue personnel, j'essaie de prendre de meilleures décisions concernant ma consommation d'alcool et j'essaie de boire occasionnellement et avec modération afin de rester en bonne santé et en forme. Lorsque je bois, je fais des choix plus sains pour év ...